Consejos saludables para afrontar estas fiestas

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Andalucía al Día, comida saludable Hospiten

La Navidad se convierte en una época difícil para realizar unos correctos hábitos, y además coinciden con el inicio del invierno, donde las temperaturas son más bajas y se tiende a consumir alimentos con mayor aporte calórico para afrontarlas. El Dr. Antonio Abril Rubio del Servicio de Endocrinología de Hospiten nos ofrece algunos consejos para afrontar esta etapa de final del año de la forma más saludable.

Menús de Nochebuena, Nochevieja y Año Nuevo

Generalmente son cenas copiosas, en las cuales suele existir gran aporte proteico, ya sea de productos cárnicos o en forma de mariscos. “En el tema de las carnes, piense que la de menor contenido en grasas suele ser el lomo o el solomillo. Respecto al marisco, no abuse de ellos si tienes problemas relacionados con el ácido úrico (gota)”.

Con respecto a la Nochevieja hay que tener en cuenta algunas consideraciones sobre tradiciones típicas como las uvas de la suerte, “es una uva bastante hipercalórica debido principalmente a su aporte en azúcares”. Por otro lado, no hay que olvidar el exceso de consumo de alcohol en estas fechas. “Tengamos en cuenta que 1 gramo de hidratos de carbono o de proteínas equivalen a 4 Kcal, y un gramo de grasas equivalen a 9 Kcal, mientras que 1 gramo de alcohol equivale a 7 Kcal”.

En el Día de Reyes, tras el consumo de caramelos de la cabalgata, pasamos al rosco de Reyes, “dulce típico navideño de diferentes variedades, y de alto contenido calórico. Por tanto, la recomendación es comprar a ser posible uno para no repetirlo durante varios días”.

Otras actividades a realizar en las fechas navideñas

En estos días es igualmente recomendable realizar alguna actividad física, “ya que tenemos algo más de tiempo libre saquemos un poco para hacer algo de footing o ir a pasear, nos será beneficioso para reducir el estrés y para mantener un correcto peso”.

Sobre el Grupo HOSPITEN

El Grupo HOSPITEN es una red sanitaria internacional comprometida con la prestación de un servicio de máxima calidad, con experiencia de 45 años, que cuenta con diecinueve centros médico-hospitalarios privados en España, República Dominicana, México y Jamaica, y más de cien centros médicos ambulatorios, propios y asociados bajo la marca propia Clinic Assist, atendiendo anualmente a un millón de pacientes de todo el mundo, contando con una plantilla de más de 3.500 personas.