Senderismo, un deporte en el que tú marcas el ritmo y la intensidad

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Llega la vuelta al cole, y enseguida el fin de año, y muchos son los que afrontan este último trimestre con el firme propósito de empezar a cuidarse y apostar por la vida saludable. Pero no siempre es fácil elegir una actividad que se adapte a tu ritmo de vida.

5 razones que dificultan la elección de un deporte tradicional

1. No tienes tiempo: es la más manida de las excusas, pero tan real como la vida misma.

2. El fin de semana quieres dedicárselo a la familia: y eso hace que tengas que escoger actividades de ocio y deporte accesible a adultos y niños, e incluso abuelos.

3. Estás harto de estar en recintos cerrados: te pasas la semana en la oficina, encerrado entre 4 paredes, y lo que menos te apetece el fin de semana es meterte en un gimnasio o en una sala sin ventanas ni luz natural.

4. No puedes prometer una constancia: tu agenda personal está repleta de compromisos, así que hay fines de semana que no puedes dedicarlos al deporte.

5. Todo lo anterior te impide estar siempre en forma: así que has de buscar una actividad en la que tú puedas marcar tu propio ritmo e intensidad.

Senderismo, un excelente deporte apto para la vida moderna

Si te has visto reflejado en alguno de los puntos anteriores, bienvenido a la vida moderna, que nos aboca a optar por actividades deportivas como el senderismo, que permite una mayor improvisación, al tiempo que se adapta a los distintos estados físicos de cada persona. Pero además de estos beneficios, te aporta muchas otras ventajas como las siguientes:

1. Te ayuda a mantenerte en forma y a perder peso.

2. Alivia las dolencias típicas de la vida moderna: el estrés, el dolor de espalda y aporta un poco de aire limpio a tus pulmones, saturados de la contaminación propia de las ciudades.

3. Contribuye a mejorar tu vida social, ya que es un deporte que se puede practicar con mucha gente y que induce a conversar tranquilamente mientras lo realizas.

4. Mejora tu ánimo y tu autoestima.

5. Puedes practicarlo en familia, adaptando la dificultad y longitud de los senderos a la capacidad física de cada uno de tus acompañantes.

Sierra de Grazalema, 20 rutas para toda la familia

Lo más importante, si decides dedicarte al senderismo, es elegir una ruta que corresponda al nivel físico tuyo y al de tus acompañantes. Empieza por algo sencillo y no muy largo para ir cogiendo ritmo, y cuando ya os notéis preparados, lanzaros a recorrer un sendero de mayor dificultad. Pero no os aventuréis ni os apresuréis, que lo más importante es disfrutar del camino. El precioso Parque Natural de Sierra de Grazalema (Cádiz) es un excelente lugar para adentrarse en el maravilloso mundo del senderismo. En primer lugar por su belleza, pero sobre todo por su variedad, puesto que ofrece al menos 20 rutas aptas para distintos niveles.

Rutas

  • Llanos del Rabel. Dificultad baja. Longitud 6,3 km. 3 horas
  • La ermita del calvario y el santo. Dificultad baja. Longitud 700 m. 30 min
  • Presa del fresnillo. Dificultad baja. Longitud 500 m. 30 min
  • Hotel Rio Campobuche. Dificultad baja. Longitud 1,8 km. 1 hora
  • Calzada medieval de Grazalema. Dificultad baja. Longitud 600 m. 30 min
  • Puerto de las palomas cerro coros. Dificultad baja. Longitud 4 km. 2 horas
  • Río Majaceite. Dificultad baja. Longitud 10 km. 2:30 horas
  • Llanos del republicano. Dificultad baja. Longitud 3,4 km. 2 horas
  • Calzada romana de Ubrique. Dificultad baja. Longitud 3,4 km. 2 horas
  • Ciudad romana de Ocuri. Dificultad baja. Longitud 1,5 km. 1 hora
  • Los charcones. Dificultad baja. Longitud 1,8 km. 45 min
  • Arroyo del descansadero. Dificultad baja. Longitud 1,2 km. 35 min
  • Rivera de Gaidovar. Dificultad baja. Longitud 3,4 km. 1:15 hora
  • El pinsapar. Dificultad media. Longitud 10,9 km. 4:15 horas
  • La cueva de las dos puertas. Dificultad media. Longitud 6 km. 3:30 horas
  • Llanos del endrinal. Dificultad media. Longitud 3,2 km. 2 horas
  • El puerto de las presillas. Dificultad media. Longitud 9 km. 3-4 horas
  • Sierra del endrinal, subida al simancón y reloj. Dificultad media. Longitud 11,93 km. 5:50 horas
  • Garganta verde. Dificultad alta. Longitud 2,5 km. 1:40 hora
  • El torreón. Dificultad alta. Longitud 6,86 km. 4:15 horas

¿Dónde alojarte si quieres practicar senderismo en Grazalema? Una buena opción es Hotel Fuerte Grazalema, ubicado en pleno parque natural, y punto de partida de muchas de las rutas.